{"id":804,"date":"2017-07-10T08:57:40","date_gmt":"2017-07-10T08:57:40","guid":{"rendered":"http:\/\/laruedanatural.es\/blog\/?p=804"},"modified":"2023-01-18T09:22:58","modified_gmt":"2023-01-18T09:22:58","slug":"10-consejos-para-mimar-tus-piernas-en-verano-y-adios-pesadez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laruedanatural.es\/blog\/10-consejos-para-mimar-tus-piernas-en-verano-y-adios-pesadez\/","title":{"rendered":"10 consejos para mimar tus piernas en verano y adi\u00f3s pesadez\u2026"},"content":{"rendered":"

Para las que sufrimos de piernas pesadas, sabemos que el verano no es la mejor estaci\u00f3n. Aunque no s\u00f3lo el calor es el culpable de esa sensaci\u00f3n de pesadez, fatiga e incluso dolor intensos algunos d\u00edas, pero favorece la dilataci\u00f3n de las venas y por lo tanto nuestra circulaci\u00f3n se ve ralentizada. De todas formas, si se nota que aparecen muchas varices y que no s\u00f3lo sentimos piernas pesadas en verano, recomendamos acudir al especialista para que haga un diagn\u00f3stico m\u00e1s afinado.<\/p>\n

Podemos sentir cansancio, hormigueo, hinchaz\u00f3n, calambres, picor, descamaci\u00f3n\u2026<\/p>\n

Con estos consejos podr\u00e1s notar una mejor\u00eda en tus piernas sinti\u00e9ndolas\u00a0m\u00e1s descansadas, ligeras y tonificadas:<\/p>\n

    \n
  1. Mantener la mente positiva<\/strong> y es que, por lo general, en verano disfrutamos de las vacaciones y aparcamos por un tiempo los h\u00e1bitos de nuestros trabajos, en los que pasamos muchas horas sentados o bien muchas horas de pie.<\/li>\n
  2. Ya no s\u00f3lo para tu problema de piernas pesadas, sino para tu salud general, hay que procurar seguir una dieta equilibrada<\/strong>, rica en todos los nutrientes. Pero m\u00e1s importante es eliminar de nuestra alimentaci\u00f3n lo que sabemos que nos puede perjudicar. En muchos casos se suele recomendar reducir el consumo de sal y pensamos que no a\u00f1adiendo sal en la ensalada ya es suficiente pero hay muchos alimentos muy refinados, precocinados y excesivamente procesados que tienen alt\u00edsimos niveles de sodio.<\/li>\n
  3. Realizarse ba\u00f1os de agua fr\u00eda<\/strong> pero no extremadamente fr\u00eda y alternar con agua tibia-caliente. Con esto se consigue provocar una sucesiva vasoconstricci\u00f3n y vasodilataci\u00f3n cut\u00e1nea para ayudar a estimular la circulaci\u00f3n local en la extremidad. El chorro de agua debe empezar en los pies y terminar en los muslos para favorecer la circulaci\u00f3n de retorno.<\/li>\n
  4. Caminar o correr<\/strong>\u2026 No nos referimos a\u00a0hacer un marat\u00f3n pero con voluntad siempre podemos optar por ir al trabajo, a la compra o dar un paseo caminando. En vez de coger el ascensor, sube escaleras. Aprovecha el buen tiempo para caminar por la orilla del mar\u2026<\/li>\n
  5. Cuando tengas la oportunidad de estirarte ya sea en el sof\u00e1 o en la cama, procura que las piernas est\u00e9n elevadas por encima del coraz\u00f3n<\/strong>. Si est\u00e1s sentada, procura no cruzar las piernas y col\u00f3calas en un reposapi\u00e9s.<\/li>\n
  6. La ropa demasiado ajustada no es aconsejable. Mejor comodidad y ropa holgada<\/strong>.<\/li>\n
  7. La retenci\u00f3n de l\u00edquidos en las piernas es bastante habitual durante la menopausia, el embarazo o la menstruaci\u00f3n. Y suele manifestarse, para m\u00e1s inri, en las piernas, agravando esa sensaci\u00f3n de pesadez. En si, todo est\u00e1 relacionado. Cuando el sistema circulatorio y el linf\u00e1tico van lentos y no se drena correctamente se produce hinchaz\u00f3n y congesti\u00f3n por un aumento de l\u00edquido en los intersticios celulares. Una buen\u00edsima t\u00e9cnica de manipulaci\u00f3n manual es el drenaje linf\u00e1tico<\/strong>.<\/li>\n
  8. Mantener tu piel hidratada<\/strong> ayuda a que est\u00e9 m\u00e1s flexible. Adem\u00e1s si, aplicamos la crema correctamente de pies a muslos favorecemos la circulaci\u00f3n. Y todo ayuda\u2026 Por eso te recomendamos aplicar una crema hidratante despu\u00e9s de la ducha y todos los d\u00edas. Hay que ser constante en la aplicaci\u00f3n de los productos o tratamientos que hacemos.<\/li>\n
  9. El masaje es un excelente aliado para aliviar las piernas pesadas<\/strong>. Eso s\u00ed, es importante realizarlo correctamente. Cuando hablamos de aplicar un producto, debemos entender que se ha trabajar a nivel superficial con las manipulaciones adecuadas. No sirve de nada hacerse un masaje de 1 minuto aplicando de mala manera, o incluso con poca cantidad, el producto. En el caso de las piernas pesadas que suelen estar hinchadas, con retenci\u00f3n, con dolor y venas:\n
      \n
    1. se debe hacer un masaje suave.<\/li>\n
    2. sin apretar en exceso.<\/li>\n
    3. sin producir exceso de calor ya que eso es contraproducente.<\/li>\n
    4. se debe dirigir el masaje en sentido ascendente para favorecer la circulaci\u00f3n de retorno y la linfa.<\/li>\n
    5. no olvidar la planta de los pies ni los tobillos ni la regi\u00f3n popl\u00edtea.<\/li>\n
    6. terminar el masaje bombeando con nuestros pulgares la zona inguinal (vaciado hacia los ganglios inguinales).<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
    7. Aqu\u00ed nuestra propuesta de productos para ayudar a paliar la sensaci\u00f3n de piernas pesadas.<\/li>\n<\/ol>\n

      GEL FR\u00cdO PARA PIERNAS Y PIES DE FLORA<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

      Se trata de un gel-crema con una textura apropiada para poder masajear adecuadamente, a la vez que se absorbe r\u00e1pidamente sin dejar sensaci\u00f3n grasa en la piel.<\/p>\n

      Con alto porcentaje de ingredientes activos, no contiene sustancias de s\u00edntesis ni conservantes de la petroqu\u00edmica. Se presenta en un envase tipo tubo con 100 ml.<\/p>\n

      \"Gel<\/p>\n

      \u00bfQu\u00e9 ingredientes activos contiene?<\/p>\n